Hvordan man forhindrer nyresten

Du har muligvis hørt den gamle linje om nyresten. Også disse skal passere. Jo bedre idé er at ikke få dem overhovedet. Og det er ikke så svært, som det kan synes.

Med de rigtige fødevarer, masser af vand og ordentlig medicin, kan du sænke dine chancer for nyresten. Måske finder du de er gået lige ud af dit liv.

Hvem er mere tilbøjelige til at få dem?

'nyresten' er en en-size-passer-alle term for, hvad der faktisk er forskellige typer af små, faste krystaller. En række ting kan forårsage dem. Nogle er relateret til nyreinfektioner. Andre danner fordi du har for meget af visse mineraler i dit system.

gener kan også spille en rolle. Af de mennesker, der får nyresten, 40\% har en familiehistorie af dem. Deres krop kan skabe for meget calcium eller for lidt citrat (et kemikalie findes i citrusfrugter).

Andre forhold, der gør nyresten mere sandsynlige, omfatter:

  • Fedme. Når du er overvægtig, har du tendens til at få dem oftere.
  • Kirurgi. Hvis du har haft gastrisk bypassoperation eller anden tarmkirurgi, er din chance højere.
  • Sygdom. Et eksempel er polycystisk nyresygdom, hvor cysterklynger vokser i dine nyrer.

Nyresten er for det meste forbundet med middelaldrende mænd, selv om de kan påvirke mennesker af enhver alder eller køn.

Ting at passe på

Selvom du har et godt helbred, kan der ske andre ting, der gør væksten af ​​nyresten mere sandsynlig.

En af de første ting at se på er vand. Hvis du ikke drikker nok, må du ikke få nok urin. Det betyder at de har større chance for at danne.

Andre ting at se på:

  • Colas. Disse drikkevarer har højt indhold af fosfater, hvilket kan føre til nyresten. (Sukker hjælper ikke).
  • Oxalater. Disse er organiske forbindelser, der findes i en række fødevarer - herunder sunde planterelaterede stoffer som spinat og søde kartofler. Oxalater binder dog også let til visse mineraler, herunder calcium. Calciumoxalatkrystaller er den førende kilde til dannelse af nyresten.
  • Salt og natrium. Hvis du har en diæt med højt natriumindhold, er du mere tilbøjelig til at få mere calcium i din tisse. De fleste mennesker får deres natrium gennem salt, så masser af salt betyder en større chance for nyresten. Imidlertid er calciumindtaget i sig selv ikke en dårlig ting - bare når det kombineres med højt natrium. Faktisk kan for lidt calcium i din kost føre til nyresten i visse mennesker.
  • For meget animalsk protein. For mange steaks (og kylling, æg og skaldyr) kan der opbygges urinsyre i kroppen. Det er en anden årsag til nyresten.
  • Tidligere tilfælde af nyresten. Hvis du har haft dem en gang, vil du sandsynligvis få dem igen - medmindre du er proaktiv.

Ting du kan gøre for at forhindre dem

At være proaktiv betyder at tage din medicin, hvis du har fået ordineret noget og tager ansvaret for din kost. Andre ting du kan gøre:

Drik masser af vand. Bliv hydreret, især når du træner.

Kontroller etiketter. Se på emballagen i købmanden. Undgå eller spis mindre fødevarer, der har skjulte ting som monosodiumglutamat (MSG), natriumbicarbonat (natron) og natriumnitrat.

Skær ned på visse fødevarer. Normalt vil du få mere spinat og nødder i din kost, men din læge kan anbefale at holde øje med disse eller andre fødevarer, hvis du har haft en bestemt type nyresten. Her er nogle andre fødevarer rig på oxalat og fosfor, som du måske får at vide at passe på:

  • Ost
  • chokolade
  • Is
  • Lever
  • Havreklidmuffins
  • Østers
  • Yoghurt (græsk stil er ok)

Spis citrusfrugter. Citroner og limer er høje i citrat, hvilket hjælper med at forhindre nyresten.