Gør sund 'mig tid' en prioritet

Sig det højt, og sig det stolt: mig, mig, mig! OK, måske vil du ikke råbe det, men det er så vigtigt.

Tilpasning i tid til dig selv er afgørende for at gøre dine sunde vaner. Tage ansvar for dit helbred og lykke, og du vil sænke dit stress, blive mere produktiv og have mere energi.

Du kan måske tro, at det handler om mig, men er selvsagt, men overvej dette: Andre mennesker nyder godt af din 'mig tid' også. Gør ting, der føder dig mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt, og du vil medbringe Større tålmodighed og en mere positiv holdning til dine relationer. Du bliver en bedre forælder, ægtefælle og en mere effektiv holdspiller på arbejdspladsen.

Book det

Tag en side fra din kalender, bogstaveligt. Hver uge, kig på din kalender og book nogle mig tid.

Kan du ikke finde en time til at afsætte dig selv? Selv 5-15 minutter kan arbejde, hvis du holder fast ved det.

Brug ikke tiden til at folde tøj eller indhente e-mail. Det kan endda virke mere stressende ved først at forlade tingene, men du vil have mere energi, hvis du tager lidt tid.

Hvor finder du tiden?

  • Benyt børnene til at læse eller nappe tid.
  • Få op 10 minutter tidligere.
  • Lad dine børn (og ægtefæller) gøre opvasken.
  • Sluk for smartphone.
  • Tilkalde en lørdag morgen eller søndag eftermiddag for dig selv, selvom det betyder at justere din families tidsplan.

Gimme 5

Hvis 5 minutter er alt, hvad du har, er du overrasket over, hvor meget du kan få det til at tælle.

  • Bare ånde. Virkelig fokusere på at tage dybe vejrtrækninger. Dit sind kan vandre - det er OK, bare forsigtigt føre det tilbage fra at tænke på alt, hvad der er på din liste over aktiviteter.
  • Stræk. Stå op fra dit skrivebord og stimulere dine muskler.
  • Gør ingenting. Sidder stille. Modstå trangen til at hoppe op og rydde bordet eller hente børnens legetøj. Lad dit sind og krop hvile.

Et par minutter mere

Mindst en gang om måneden skal du skære lidt mere tid til dig selv - sige 30 minutter til en time. Få en pedicure. Eller en ansigtsbehandling. Gå et sted, du aldrig har været (et bestemt museum eller et vandresti måske). Skriv dine drømme og mål i en journal.

Sig nej, yndefuldt

Du behøver ikke fortælle dine venner og familie, hvad du laver. Men hvis deres krav skæres i din tid, er det okay at oprette en buffer.

Fortæl dem, at du kan hjælpe, men at du har brug for en hurtig 20 minutter (eller hvor meget tid det føles rigtigt), før du kan gøre det.

Stick til det

Medmindre det er afgørende, skal du ikke annullere mig tid. Det er fristende og let at afstå denne gang. Men hvis du gør det for ofte, vil du ikke have nogen tid tilbage!

Stick op for dig selv, og du vil finde det godt for dem omkring dig også. Du vil være lykkeligere og mere i stand til at hjælpe dem.