Hvad du kan gøre ved dårlig ånde

Bekymret for dårlig ånde? Du er ikke alene. 40 millioner amerikanere lider af dårlig ånde, eller halitosis, ifølge den amerikanske tandplejeresammenslutning. Dårlig ånde kan komme i vejen for dit sociale liv. Det kan gøre dig selvbevidst og flov. Heldigvis er der enkle og effektive måder at forfriske dit åndedrag på.

1. Børste og floss oftere.

En af de primære årsager til dårlig ånde er plaque, den klæbrige opbygning på tænder, der har bakterier. Mad tilbage mellem tænderne øger problemet. Vi alle bør børste mindst to gange om dagen og floss hver dag. Hvis du er bekymret for din ånde, børste og floss lidt oftere, men overstyr det ikke. Børstning for aggressivt kan ødelægge emalje, hvilket gør dine tænder mere sårbare over for forfald.

2. Skraber din tunge

Belægningen, som normalt dannes på tungen, kan bære lugtende bakterier. For at fjerne dem, bør du forsigtigt bøje tungen med tandbørsten. Nogle mennesker finder, at tandbørster er for store til komfortabelt at nå ryggen af ​​tungen. I så fald skal du prøve en tungeskraber. 'Tunskrabere er et vigtigt redskab i en ordentlig mundhygiejne rutine', siger pamela L. quinones, RDH, formand for den amerikanske tandplejepersonale 'forening.' De er specielt designet til at anvende lige pres over tunets overflade , Fjernelse af bakterier, madrester og døde celler, som børster alene kan ikke fjerne. '

3. Undgå fødevarer, der surder vejret.

Løg og hvidløg er de primære lovovertrædere. 'Desværre børster, når du spiser løg eller hvidløg, hjælper det ikke,' siger tandlæge Richard Price, DMD, en talsmand for den amerikanske tandforening. 'De flygtige stoffer, de indeholder, gør deres vej ind i din blodstrøm og rejser til dine lunger, Hvor du trækker vejret ud. 'Den eneste måde at undgå problemet på er at undgå at spise løg og hvidløg, især før sociale eller arbejdsgange, når du er bekymret over dit ånde.

4. Spark vane.

Dårlig ånde er bare en af ​​mange grunde til ikke at ryge. Rygning skader gummi væv og pletter tænder. Det øger også din risiko for oral kræft. Over-the-counter nikotin patches kan hjælpe tæmmer trangen til at ryge. Hvis du har brug for lidt hjælp, skal du lave en aftale for at tale med din læge om receptpligtige lægemidler eller rygestopprogrammer, der kan hjælpe dig med at give op til tobak for godt.

5. Skyll munden ud.

Swishing din mund med rent vand forfrisker vejret ved at fjerne fødepartikler og stimulere spyt. Antibakterielle mundskyllevandskaber kan tilføje ekstra beskyttelse ved at reducere plaque-forårsager bakterier.

6. Spring over eftermiddagsmine og tyggegummi i stedet.

Sukkerholdige slik giver væksten af ​​bakterier i munden og føjer til dårlige åndeproblemer. I stedet tyg sukkerfri tyggegummi. 'Tyggegummi stimulerer spyt, som er mundens naturlige forsvarsmekanisme mod plaquesyrer, der forårsager tandforfald og dårlig ånde', fortæller quinoner WHTT.

7. Hold din tandkød sund.

Tyggegummi sygdom, også kendt som periodontal sygdom, er en almindelig årsag til dårlig ånde. Bakterier akkumuleres i lommer i bunden af ​​tænderne, hvilket skaber dårlige lugte. Hvis du har tandkødssygdom, kan din tandlæge anbefale en tandlæge, der specialiserer sig i behandling af tyggesygdomme.

8. Være opmærksom på tør mund.

Manglende spyt fremmer tandforfald og kan forårsage dårlig ånde. Hvis din mund er tør, drik rigeligt vand om dagen. Tyg sukkerfri tyggegummi eller sug på sukkerfri hårdt slik, som hjælper med at stimulere spyt. Brug en luftfugter om natten, hvis luften er tør. Hvis din mund stadig er usædvanlig tør, skal du tale med din tandlæge eller læge. Tør mund er en bivirkning af visse lægemidler.

9. Se din læge.

Hvis din dårlige ånd fortsætter til trods for din bedste indsats, skal du kontakte din læge. Dårlig ånde kan være et symptom på medicinske tilstande som en sinus infektion, postnasal dryp fra allergi, lungeinfektioner, diabetes eller lever- eller nyresygdomme.