Sund kost til børn: Ting, der påvirker Food Choices- Emne Oversigt

En række ting har en stærk indflydelse på, hvordan og hvad vi spiser. Overvej følgende, når du planlægger sund mad valg for dit barn:

  • Tilgængelighed af fødevarer. Fordi mad er så let tilgængelige i vores kultur, er det let at spise uden at tænke over, hvordan sulten du virkelig er, eller hvor meget du har allerede spist den dag. Nogle skoler har automater og snackbarer med dårlige valg af fødevarer. Fast food restauranter er overalt. I fastfood restauranter, 'super-store' måltider kan føre os til at købe og spise mere mad end vores krop har brug for. Selv regelmæssige dele er meget store i forhold til tidligere. Del størrelser er stigende. At have en struktureret måltid og snack tidsplan kan hjælpe dig og dit barn holde din sult i skak. Dette hjælper med at undgå uplanlagte fast-food og salgsautomat køb.
  • Eating rutiner. Voksne og børn, der spiser regelmæssige måltider tendens til at have bedre kostvaner og være tættere på en sund vægt end dem, der 'græsse' i løbet af dagen. En af de største hindringer for at planlægge regelmæssige og afbalancerede måltider er en travl livsstil. Men at tage sig tid til at planlægge måltider kan hjælpe dig med at forbedre dit og dit barn 's ernæring. Familie måltider er en vigtig tid til at dele og diskutere dagen' s arrangementer. De underviser også børnene, hvad afbalancerede måltider ligner.
  • Mad markedsføring. Marketing skaber et ønske om mange mindre-end-nærende fødevarer. Fødevarer og fritid-markedsføres ikke for deres næringsværdi, men for deres sjov og smag-ofte erstatte de sundere fødevarer, vi kunne spise. Foods annonceret på tv i løbet af børn 's viser tendens til at have meget lidt næringsværdi. Marketing også henvender sig til en travl livsstil. Købmand butikshylderne er overfyldt med frosne måltider, mikroovn-stand måltider, instant supper og gryderetter samt færdigpakkede frokoster. Disse fødevarer indeholder normalt få frugt og grøntsager og er ofte højt indhold af fedt og salt. Marketing ofte rettet mod børn gennem tie-ins mellem film, fast-food restauranter og legetøj. børn derefter presset deres forældre til at besøge bestemte restauranter og købe fødevarer til dem baseret på om de kan få en ønsket legetøj. Modstå denne form for markedsføring, og planlægge de måltider, du kender, er nærende.
  • Kulturelle og sociale betydninger af mad. Vi kan tjene og spise fødevarer, fordi vi blev bragt op med at spise dem og finde dem beroligende. Nogle mennesker spiser, eller Don 't spise, visse fødevarer baseret på religiøse, politiske eller sociale overbevisninger. Mange etniske fødevarer kan være meget sundt, og de har udviklet sig over tid, fordi de støttede liv. For eksempel, spaghetti med tomat, kødsovs , og parmesanost omfatter fire fødevaregrupper. Tacos indeholder fire fødevaregrupper også. Disse fødevarer kan være nærende, hvis de don 't indeholder for meget fedt.
  • Følelser. Depression, angst, kedsomhed og stress ofte føre til usunde spisevaner, både voksne og børn. Nogle gange forsøger at ændre spisevaner kan ikke lykkes, indtil vi lærer at håndtere de følelser og stress i vores liv. Hos børn kan løbende stress medføre en ændring i normal vækst, hvilket fører til for meget eller for lidt vægt eller højde gevinst. Fastsættelse det problem, der forårsager en barn 's stress (i stedet for at ty til et vægttab eller vægt-gevinst kost) vil returnere et barn til et normalt vækstmønster.