Bipolar lidelse: forebyggelse af maniske episoder

Introduktion

Jo mere du ved om Bipolar lidelse, jo bedre vil du kunne klare Med denne livslang sygdom. Der er mange trin, du kan tage eller hjælpe a Elskede en take-to genkende og bedre styre maniske episoder.

  • Lær advarselsskilte på en manisk episode, og Få tidlig behandling for at undgå forstyrrelser i dit liv.
  • Til det samme Tid hver dag, optag dit humør og eventuelle symptomer.
  • Tag medicin som Instrueret af din læge til at reducere antallet af maniske episoder.
  • For at forhindre en manisk episode, undgå udløsere som Koffein, alkohol eller stofbrug, og stress.
  • Træn, spis en Afbalanceret kost, få en god nats søvn, og hold en konsekvent tidsplan. Dette kan hjælpe Reducere mindre humørsvingninger, der kan føre til mere alvorlige episoder af mani.
  • Har en handlingsplan på plads, så hvis du har en manisk Episode, dem, der støtter dig, kan følge planen og holde dig sikker.

Hvordan styrer jeg en manisk episode?

Hvordan styrer jeg en manisk episode?

Kend advarselsskiltene

Lær at genkende dine tidlige advarselsskilte. En af de vigtigste måder at Undgå en manisk episode er at identificere tidlige tegn og søge behandling.

Fælles tidlige advarselsskilte på En manisk episode omfatter:

  • Behov for mindre søvn.
  • Være mere aktiv.
  • Føler usædvanligt glad, irritabel eller energisk.
  • Gør urealistiske planer eller fokuserer intensivt på en mål.
  • At være let distraheret og have racing tanker.
  • Har urealistiske følelser af selvhøjtidelighed.
  • Bliver mere snakkesommelig.

Den bedste måde at Behandle bipolar lidelse er at forhindre maniske episoder. Selvom det ikke er det Altid muligt, du kan identificere og forsøge at undgå de triggere, der måtte Føre til et humørsving. Et af de vigtigste aspekter ved at styre din Sygdom er at holde sig på en rutine, især at holde et stabilt søvnmønster.

Håndtering af en manisk episode

  • Vedligehold et stabilt søvnmønster. gå i seng Omkring samme tid hver nat og vågne op om samme tid hver morgen. For meget eller for lidt søvn eller ændringer i dine normale søvnmønstre kan ændre sig Kemikalierne i din krop. Og dette kan udløse humørsvingninger eller gøre din Symptomer værre.
  • Bo på en daglig rutine. Planlægge din dag omkring en temmelig forudsigelig rutine. For eksempel spis måltider på Regelmæssige tider og gøre motion eller anden fysisk aktivitet til en del af din daglige tidsplan. Du kan også øve meditation eller anden afslapningsteknik hver Nat før sengetid.
  • Indstil realistiske mål. At have urealistiske mål kan sætte dig op for skuffelse og frustration, Som kan udløse en manisk episode. Gør det bedste du kan for at klare din sygdom. Men forvent og vær forberedt på lejlighedsvise tilbageslag.
  • Brug ikke alkohol eller ulovlige stoffer. Det kan være fristende at bruge Alkohol eller stoffer til at hjælpe dig med at komme igennem en manisk episode. Men dette kan gøre Symptomer værre. Selv en drink kan forstyrre søvn, humør eller medicin Bruges til behandling af bipolar lidelse.
  • Få hjælp fra familie og venner. Du kan få brug for hjælp fra din familie eller venner under En manisk episode, især hvis du har problemer med at fortælle forskellen mellem Hvad er ægte og hvad der ikke er rigtigt (psykose). Have en plan på plads før Eventuelle humørsvingninger opstår, hjælper dit supportnetværk med at hjælpe dig med at gøre Gode ​​beslutninger.
  • Reducer stress i hjemmet og på arbejdspladsen. Prøv at holde faste timer på arbejde eller i skole. Gør et godt stykke arbejde Er vigtigt, men at undgå en depressiv eller manisk stemning episode er mere vigtig. Hvis stress på arbejde, skole eller hjemme er et problem, kan rådgivning hjælpe Forbedre situationen og reducere stress.
  • Hold styr på dit humør hver dag. Når du ved det Dine tidlige advarselsskilte, kontroller dit humør dagligt for at se, om du måtte være På vej til et humørsving. Skriv ned dine symptomer i en journal. Eller optage dem På et diagram eller en kalender. Når du ser et mønster eller advarselsskilte på et humør Svinge, søg behandling.
  • Fortsæt behandlingen. Det kan være fristende at stoppe behandlingen under en manisk episode, fordi Symptomerne føles godt. Men det er vigtigt at fortsætte behandlingen som Foreskrevet for at undgå at tage risici eller have ubehagelige konsekvenser af en manisk episode. Hvis du har problemer med behandlingen eller bivirkningerne Lægemidler, skal du tale med din læge. Du må ikke justere lægemidlet På egen hånd.

Tilbage til bipolar lidelse: forebyggelse af maniske episoder

Medvirkende

Ved Healthwise personale
Primær lægeundersøger Patrice burgess, MD - familiemedicin
Specialist lægeundersøger Lisa S. weinstock, MD - psykiatri

Nuværende fra 14. november 2014