Seniorer og søvn: Hvorfor seniorer er ofte søvn berøvet

Når det kommer til myter om søvn, nægter man at nikke ud - og blive i søvn. I modsætning til folkelig opfattelse behøver ældre ikke mindre søvn end den gennemsnitlige person. Faktisk kræver voksne omkring samme søvn fra 20'erne til alderdom, selvom antallet af timer pr. Nat varierer fra person til person. Mange ældre voksne får meget mindre søvn, end de har brug for af en række grunde.

Tag Harry Gaertner, en 68-årig pensionist fra Richardson, Texas. Han husker først at være ekstremt træt og har svært ved at sove seks år siden. 'Jeg måtte have 10 timers søvn og en timers lur hver dag,' minder han om. Gaertners hustru bemærkede også, at han snorkede tungt. En tur til lægen resulterede i en søvnapnødiagnose og en CPAP (kontinuerlig positiv luftvejstryk) maskine. Men gaertner siger, 'maskinen virkede ikke, så det betød noget andet Var forkert. '

En tur til ER afslørede, hvad der var noget andet: Gaertner havde brug for en pacemaker for at rette op på hans hjerterytme. Han har nu en garanteret puls på 60 slag pr. Minut, hvilket hjælper ham med at sove og trække vejret lettere. Men gaertners hjerteproblemer var kun delvis skyld i hans rastløse nætter. Han led stadig af søvnapnø, så han genoptog brug af CPAP-maskinen og dør nu mere komfortabelt end han har i år.

Søvnløshed og seniorer

Mange ældre sleepers har søvnmodtagelse, som er lige så svækkende, om ikke så kompleks, som gaertner s. 'Søvnløshed er mere almindelig for seniorer, dels på grund af sundhedsmæssige problemer, dels på grund af angst og bekymring for aldring, Og undertiden på grund af medicinering ', siger jack gardner, MD, en neurolog, der er certificeret i søvnmedicin ved søvncentret på baylor medical center i waxahachie, tilføjer texas gardner, at sandsynligheden for søvnapnø og rastløssårssyndrom også stiger med alderen. Vandladning og smerten fra leddegigt er også mere almindelig, og røver søvn fra seniorer.

En anden grund til senior snooze problemer ligger i en stor forskel mellem yngre og ældre sleepers: timingen af ​​hvile. Som voksne alder sættes avanceret søvnfase syndrom ind, hvilket gør kroppens indre ur til at tilpasse sig tidligere seng og vågetider. Men nogle seniorer fortsætter med at holde op sent, som de gjorde i deres yngre år. Søvnløshed er ofte resultatet .

Bundlinjen: Det er vigtigt at finde årsagen til søvnløse nætter, især hvis man i søvnproblemer maskerer dybere medicinske problemer som i Gaertners tilfælde. 'Se din læge, hvis du ikke får rolig søvn om natten og ikke kan vågne op for at blive frisk,' siger gardner. 'Sund søvn er noget man bør forvente i alle aldre.'

Tips til at få mere søvn

Hvis du har problemer med at sove, prøv disse teknikker for at få mere blik:

Få indstillet. vågne op samme time hver dag og træne og spise måltider på bestemte tidspunkter for at hjælpe med at sove igen på rette spor.

Få sol. Uanset din alder er dagslyset ekstremt vigtigt, fordi det hjælper med at regulere søvn / vågencyklusen. Bruge så meget tid som muligt udendørs eller nær sollys.

Få tjekket. Medicin kan afbryde søvn. En læge kan anbefale at justere timingen eller dosen, eller eventuelt skifte til en alternativ recept.