Sunde fødevarer, glade tummies

Har dit barn en mavesmerte igen? Mavesmerter påvirker mange børn, så din familie er ikke alene. Det er normalt ikke alvorligt, men det er ikke sjovt for børn eller deres forældre.

Hvis dit barns smerte er meget dårligt eller ikke går væk efter en dag, skal han se en læge. Men for mindre mavesmerter kan nogle få ændringer i dit barns kost hjælpe. Her er nogle ting at prøve.

  • Tilføj mere fiber ... fiber er nøglen til en sund mave. 'Fiber holder fordøjelsessystemet bevæger sig og hjælper med at rense dig ud', siger Kristi Konge, MPH, RD, en talskvinde for nutrition og diætetik. Både opløselige fibre (som kroppen bryder sammen) og uopløselige fibre (som det ikke er) er vigtigt. Frugt og grøntsager har tendens til at have begge.
  • ... men tilføj ikke for meget fiber. overskydende fiber kan forårsage gas og oppustethed - en anden årsag til svampesygdom. Børn i alderen 1 til 3 har brug for 14 gram fibre om dagen 'S er lig med en mellemlang banan, 1/2 kop kogte bønner og en fuld hvede engelsk muffin. Ældre børn op til 14 år har brug for mellem 17 til 25 gram om dagen - tilsæt 1/3 kop klidkorn og en håndfuld mandler - afhængigt af deres alder og køn.
  • Server mere yoghurt. I modsætning til de fleste andre mejeriprodukter er yoghurt fuld af levende, hjælpsomme bakterier kaldet probiotika. Probiotika bor også i os. De hjælper med at fordøje mad og slippe af med dårlige bakterier. Tilbyde dit barn en frugt smoothie til morgenmad - du får fordelene ved fiber og probiotika på samme tid.
  • Skær ned på sukker. Nogle sukkerarter fordøjes ikke let. Når dine børn gobler for meget sukkerholdig mad, kan de få gas og smertefulde kramper. Enhver sukkerholdig mad - lige frugt og frugtsaft i store mængder - kan forårsage problemet.
  • Tillad ikke brus. Gassen i boblende drikkevarer kan forårsage smertefuld gas og oppustethed.

For mindre maveproblemer - og for god god fordøjelse - kan disse tips hjælpe.

'nogle børn har bare de rigtige enzymer til at nedbryde bestemte fødevarer, som naturlige sukkerarter i frugt eller mælk,' siger konge. Hvis dit barn har dette problem, kan diagnose og diætændringer hjælpe.

Behandling af fordøjelsesproblemer

Hvad med andre fordøjelsesproblemer hos børn? Her er nogle få med tips til, hvordan man håndterer dem.

  • Forstoppelse. For de fleste forstoppede børn er den bedste kur mere fiber. Tilsæt flere frugter, grøntsager, fuldkorn og højfibre korn. 'Ekstra glas vand er også vigtigt for forstoppelse også,' siger konge. Det hjælper med at holde mad i bevægelse og blødgør afføringen.
  • Diarré. Seriøs igangværende diarré har brug for lægehjælp. Hvis det er mindre, kan nogle af de enkle ændringer ovenfor - ligesom at tilføje fiber og skære ned på sukkerholdige drikkevarer og fødevarer, herunder frugt - hjælpe. Fødevarer som havregryn og bananer kan hjælpe med at løsne afføringen.
  • Mave vira . Hvis dit barn har en mavefejl, er der tre trin til behandling af det.
  • Start med væsker. Hvis dit barn kaster op, er dehydrering en risiko. Få ham til at drikke vand eller en særlig drink med elektrolytter, som infalyte, pedialyte eller rehydralyte.
  • Prøv blandede fødevarer . Når dit barn holder væske ned, skal du prøve tørre fødevarer. 'Hvid ris, almindelig skål og æblefrø er gode fødevarer til at begynde med,' siger konge.
  • Tilføj derefter protein. Hvis dit barn kan tåle blide fødevarer, fortsæt til let at fordøje protein, som kylling eller røræg. hvorfor? 'Protein er virkelig vigtigt på dette stadium,' siger konge. 'Det giver børnene tilbage en del af deres styrke og kan fremskynde genopretningen.'