Gloria s historie: Tilføjelse af aktivitet for at hjælpe med at kontrollere blodsukker-gloria s historie

Gloria har ikke altid været en aktiv person, før hun gik på pension for et par år siden, havde hun ikke tid, siger hun. Hendes job på lokalt kollegium som administrativ assistent holdt hende travlt. Og efter arbejde havde hun ikke nok energi eller interesse til at gøre noget.

Efter at hun var gået i pension, var der andre ting at holde sine travle barnebørn, frivilligt arbejde på biblioteket og hjælpe sin mand al med sin skattevirksomhed. Omkring et år siden, mens han gjorde noget arbejde for al, havde gloria problemer med at læse tallene på de checks, hun indgav. Hun rydde sine briller og satte dem på igen, men det hjalp ikke.

'mine øjne var alle uklare. Det var virkelig skræmmende,' siger gloria. 'Det gik endelig væk, men så kom det tilbage. Min læge testede mig for diabetes. Han sagde, at blurriness betyder, at mit blodsukker er for højt.'

Test og sporing for at forblive inden for rækkevidde

Gloria begyndte at tage piller (metformin) for at hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet. Og hun tog en diabetesuddannelsesklasse, hvor hun lærte, hvordan kost og aktivitet kan hjælpe hende med at styre hendes blodsukker.

'Jeg har ret motiveret til at tage sig af mig selv. Jeg vil ikke have noget med mine øjne,' siger hun.

Hun forventede at se resultater med det samme, men det tog tid. Det var svært at få hendes blodsukker i den rækkevidde, som hendes diætist havde bedt hende om at tilstræbe (80 til 130 mg / dL før måltider og mindre end 180 mg / dL efter måltider).

Gloria holdt forsøger. Hun brugte en mad log til at holde styr på alt, hvad hun spiste. Hun testede hendes blodsukker ofte for at finde ud af, hvilke slags fødevarer der gjorde det til spike.

'Det tog mig omkring 6 måneder at komme ind i området, og jeg gjorde alt rigtigt. Så jeg antager, at den største besked er, at du skal være tålmodig. Hvis du holder styr på dine numre, vil du se dem langsomt Går ned. Det er den retning du vil gå! '

Siden hun begyndte at kontrollere sit blodsukker, har gloria ikke haft øjenproblemer, men hun får et øjenprøve hvert år for at kontrollere problemer, hun måske ikke mærker.

Aktivitet gør en forskel

Nu gloria gør aktiviteten højeste prioritet i hendes dag. Da hun først fandt ud af, at hun havde diabetes, begyndte hun at gå på omgange i indkøbscenteret med venner. I dag gloria klatrer på en stationær cykel i hendes hjerne 4 gange om dagen og cykler i 10 minutter. Hun gør det en gang før hvert måltid og igen før hun går i seng.

'Motion har virkelig ændret alt for mig,' siger hun. 'Jeg føler mig, mit blodsukker, alt. Det virker virkelig. Jeg er 70 år gammel, og jeg har aldrig følt mig bedre, stærkere, sundere eller gladere i hele mit liv.'

Der er dage, hvor gloria ikke mødes med hendes blodsukker. Hun bekymrer sig ikke for meget om det, men hun holder styr på, når det sker.

'Du kan ikke være perfekt hele tiden. Alle slipper op nogle gange, 'siger hun.

Find support og bytte opskrifter

Gloria mødes en gang om ugen med sine støttegruppekvinder hun mødte i sin diabetesuddannelsesklasse på hospitalet.

'det' er ikke en formel gruppe. Vi møder kaffe hver onsdag morgen og taler om, hvordan vi gør, hvad vi spiser. Og vi bytter opskrifter. Det er rigtig sjovt, og jeg lærer meget af dem. '

Hun elsker at prøve opskrifter til sund kost og er altid på udkig efter nye. En af hendes favoritter er en zucchini-skorpe pizza.

'Det bruger courgette og æggehvider til skorpen. Du tilføjer lidt ost, tomat og krydderier, jeg elsker bare det, og det er meget lavt carb,' siger hun. 'Jeg plejede at spise regelmæssig pizza hele tiden. Nu kan jeg stadig nyde det ved at lave nogle få sunde ændringer. '

Bliver motiveret med et langsigtet mål

Gloria har et langsigtet mål at stole på kost og motion for at sænke blodsukkerniveauet. Først bad hendes læge hende om at tage en stresstest. Hun passerede den.

'Vi har en aftale. Hvis jeg fortsætter med at trene og mine tal fortsætter med at gå ned, sagde han, at jeg muligvis langsomt kan reducere, hvor meget metformin jeg tager. Jeg ved, det kan ikke ske. Men det føles godt for mig at være ansvarlig for min situation. '

Denne historie er baseret på information indsamlet fra mange mennesker, der lever med type 2 diabetes.

Se emnet:

for flere oplysninger
  • Type 2 diabetes.