At vælge et vægttab program- Emne Oversigt

Hvis du beslutter dig for at deltage i en vægttab program, her er nogle spørgsmål at stille, før du tilmelder dig:

  • Er programmet giver rådgivning? Et godt program lærer dig, hvordan du permanent ændre din kost og motionsvaner med gruppe eller en-til-en støtte.
  • Er der er kvalificeret? Alle program personale bør have uddannelse og erfaring i at hjælpe mennesker med sundt vægttab. Vægttab mål skal være realistisk og bør gennemgås af en sundhedsperson. Find ud af, om der er læger, sygeplejersker, autoriserede psykologer, og / eller registrerede diætister.
  • Vil vægten forblive slukket? Programmet skal hjælpe dig komme forbi almindelige problemer med at holde vægten ned, ligesom etablering af en støtteordning, hvilket gør øvelse rutine, og tilbyder en god plan for vedligeholdelse.
  • Hvad kan du spise? Programmet bør overveje din mad sympatier og antipatier og din livsstil.
  • Hvilken type øvelse vil du gøre? Et godt program vil omfatte en bred vifte af fysisk aktivitet til fitness.
  • Hvad er risikoen? Find ud af, om der er bivirkninger fra at bruge programmet.
  • Virker det? Hvor stor en procentdel af mennesker komme til vedligeholdelse fase af programmet? Hvad er deres gennemsnitlige vægttab? Hvor længe skal de holde vægten? Hvor meget de får tilbage?
  • Hvad er de samlede omkostninger? Er der gebyrer eller omkostninger til test, mad eller kosttilskud?

For at tabe sig og holde det ud, en livsstil ændring, der bruger er brug for sund kost og øget aktivitetsniveau. For mere information om sund kost og aktivitet i emnerne sund kost og fitness.