Er fastende kostvaner sikre og effektive?

Nogle mennesker hurtigt som en måde at tabe sig på. Andre hurtigt at forsøge at afvænne deres kroppe eller af religiøse årsager.

Hvis du 'faster' for at tabe sig, kan du genoverveje. Vægttabet må ikke vare, når du er færdig med at blive fast.

Hvis dit mål er at afvænne din krop, skal du vide, at din krop naturligt afgrænser sig selv.

Faste kostvaner er ikke ens, nogle tillader kun væsker som vand, juice eller te. Andre sænker kalorierne drastisk, men det er ikke helt forbudt mad. Og på nogle planer, hurtigt du hver anden dag.

Hvorfor fastende til vægttab kan komme i brand igen

Når du spiser mindre end du har brug for, og du taber, går din krop til en sultemodus. At spare energi, din metabolisme bremser ned.

Når du er færdig fastende, og du går tilbage til din sædvanlige kost, kan du genvinde vægten du tabte, og så nogle.

På en hurtig måde justerer din krop sig ved at bremse din appetit, så du vil først føle dig mindre sulten. Men når du er stoppet med fasting, bliver din appetit tilbage igen. Du kan føle dig hungrigere og være mere tilbøjelige til at overvære.

Faste hver anden dag har lignende resultater. Det hjælper folk med at tabe sig, men ikke for længe.

I en undersøgelse faldt folk, der fastede hver anden dag, selvom de spiste alt, de ønskede på dage, da de ikke var fast. Men vægttabet varede ikke over tid.

Er fastende sikker?

Faste for et par dage vil sandsynligvis ikke skade de fleste mennesker, der er sunde, forudsat at de ikke bliver dehydreret. Men fastende i lange perioder er dårligt for dig.

Din krop har brug for vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer fra fødevarer for at forblive sunde. Hvis du ikke får nok, kan du få symptomer som træthed, svimmelhed, forstoppelse, dehydrering og ikke være i stand til at tolerere kolde temperaturer. Fasting for lang kan være livstruende.

Ikke hurtigt, selv i en kort periode, hvis du har diabetes, fordi det kan føre til farlige dips og pigge i blodsukker.

Andre mennesker, der ikke bør hurtigt, omfatter kvinder, der er gravide eller ammer, alle med kronisk sygdom, ældre og børn.

Før du går på en ny diæt, især en der involverer fasting, spørg din læge, hvis det er et godt valg for dig. Du kan også spørge din læge om henvisning til en registreret diætist, der kan vise dig hvordan man designer En sund kostplan.