Værste sko til dine fødder: Hygiejne i pæne tæer, spikes hæle og meget mere

Hver kvinde har formentlig mindst et par: de sko, du absolut elsker. Nogle har måske dusinvis.

Problemet er, at dine fødder måske ikke elsker disse sko.

Uanset om de er skyskraber stilettos, åbne rygsøjler, pussede pumper eller bare balletfladder uden bueunderstøttelse, kan problemet med sko forårsage alt fra nerveskade til hammertoe til calluses.

Værste skoforbryder: Flip-flops

Du kan blive overrasket over vinderen af ​​det værste sko-trofæ. Ifølge podiatrist andrew shapiro, DPM, en talsmand for den amerikanske podiatric medical association, er det også sandsynligvis det mest populære.

'Kvinder har flip-flops som dagligdags sko!' Siger shapiro, som praktiserer i dalen stream, ny 'de er beregnet til stranden og poolen, ikke til hverdags walking. De giver dig ingen bue støtte. Og de beskytter ikke foden i det hele taget, så det er Udsat for skader. '

Flip-flops kan være fint, hvis du ikke overdriver det, siger john anderson, MD, medformand for den amerikanske ortopædiske fod og ankel samfundets offentlige uddannelsesudvalg.

'Men mange mennesker bliver fanget i øjeblikket og forsøger at gøre ting. Flip-flops er ikke designet til: kører til et tog, hopper eller spiller frisbee eller rører fodbold i baghaven,' siger anderson. 'Vi ser mange skader fra forkert brug af flip-flops og crocs også.'

Ulemperne af uhensigtsmæssigt slidte flip-flops? Shapiro siger, at listen indeholder skrabet fødder, anstrengte ankler og knæede tæer fra at falde lige ud af skoen samt kroniske problemer som senititis og plantar fasciitis på grund af manglende støtte.

Løsningen: medmindre du er på stranden, brug ægte sandaler, ikke flip-flops - den slags med en rem i ryggen, der i det mindste holder din fod inde i sko.

Spike hæler

Det er ret indlysende, at jo højere hælen er, desto mere misaligneret er din fod. Så hvor høj er for høj?

'noget højere end omkring to inches giver et problem,' siger shapiro. 'Achillessenen forkortes, når foden er i en høj hæl, så hvis du bruger dem for meget, kan denne senge blive kronisk forkortet, og du har achilles tendonitis.'

Spike hæle sætter også en unormal mængde tryk på fodens bold. 'Fedtet under fodens kugle begynder at tynde ud af trykket, og det er det eneste sted på din krop, at du vil have en flot klump af fedt,' siger shapiro. 'Du kan ende med noget, der hedder metatarsalgi - en akut smerte i fodkuglen, der kan blive kronisk - eller endda stressfrakturer fra alle tryk og hammertæer fra den unormale positionering.'

Det er ikke bare dine fødder, der kan betale prisen. 'Hvis dine fødder gør ondt, har du mistet dit fundament,' siger anderson. 'Så hvis du finder dig selv ved at hænge, ​​fordi dine fødder gør ondt, vil alt over foden også blive påvirket, din gang vil blive ændret, og på grund af det vil du stresse dine knæ, ryg og hofter. Alt over foden skal Juster til hvad der foregår nedenunder. '

Løsningen: Brug dine højeste hæle i moderation - kun til særlige begivenheder - og slip dem på vej hjem. Du kan også lindre noget af trykket på din fods bold ved at bære en over-the-counter eller specialfremstillet gelpude. 'Kombiner ikke højhælede hæle med en spids tå,' siger shapiro. 'Se efter noget, der er bredt og rummeligt i tåboksen.'

Pointy-toed pumper

Disse skønheder kan forårsage nogle af de samme skader som høje hæle - endnu mere, når skoen er både høj og punktiv.

'Ud over metatarsalgi og hammertæer kan piggede sko forårsage neurom, en betændelse i nerven mellem tæerne,' siger shapiro. 'Det er mest almindeligt mellem tredje og fjerde tæer, men det kan ske mellem nogen af ​​dem. Den knuste og betændte nerve forårsager smerte og brænding, og det kan være nødvendigt at blive behandlet med injektioner, fysioterapi eller endog kirurgisk fjernelse af neuromet.'

Løsningen: en bredere tå boks. Der er virkelig intet du kan gøre for at forbedre en sko, der presser dine fødder i en unaturlig form, siger shapiro. Hvis du skal bære dem, som med højhælede hæle, gør det kun ved særlige lejligheder og ikke hver dag til kontoret.

Balletflader

I balletflader strækker du ikke på spikede hæle og presser din fod i tætheder. Dine fødder plantes fast på jorden i en sko, der har meget at give. Hvad er der ikke at lide?

'Give' er netop problemet.

'Balletflader mangler generelt støtte, mangler polstring og tillader ikke foden at fungere som den skal,' siger shapiro. 'De er en forbedring på flipflopet, fordi de beskytter foden, men de bærer samme risiko for tendonitis, plantar fasciitis og alle de andre ting du ser med manglende støtte. De er bare ikke beregnet til hverdag slid. '

Løsningen: Du kan vælge en lejlighed, der ligner en balletflad, men har en ægte sål og støtte rundt om hældisken (den del af den sko, der ombryder hælen). En god test: Hvis du kan folde den op og sætte den i din pung, er det en sko, der ikke giver dig stor støtte.

Ryggløse muldyr

'Jeg ser mange problemer med rygløse sko,' siger shapiro. 'Tæerne begynder at tage fat i skoen for at få støtte, og mange kvinder vender sig med hammertoes på grund af det. Du kan også udvikle callusser eller pause i huden, fordi skoen konstant tapper hælen.

Veloprettede, veludstyrede atletiske sko er altid godt, selvfølgelig, men for daglig kontorbeklædning anbefaler shapiro enten en dressy flad eller en pumpe med højst en 1-1,5 tommer hæl. 'Du er på udkig efter god støtte rundt om hæltælleren, en god bue støtte og en bredere tå boks,' siger han. 'Ideelt, der er også en blonder eller spænde lukning for at støtte foden.'

'Hundredvis af millioner dollars af forskning kommer ned til det faktum, at hvis sko føler sig godt tilpas, når du lægger dem på, er de nok ok. Men hvis de gør ondt, bør du ikke bære dem,' siger anderson. 'Det er virkelig så simpelt.'