‘Sundhed for mig er at behandle min krop med respekt samt livsglæde i form af nære relationer og latter. Det er de mest simple ting, men de er så vigtige. Saltlakridser og at drikke champagne og danse med mine veninder hele natten er også sundhed for mig – i hvert fald for mit mentale velvære.’
Sundhed er i bund og grund et meget personligt begreb. Det handler om, at DU skal have det godt. Både i din krop, i dit sind og din sjæl og dér, hvor du befinder dig rent fysisk til dagligt – hjemme eller på arbejdet og sammen med de mennesker, du omgiver dig med.
– Sundhed for mig er – ud over det oplagte som kost, motion og gode søvnvaner – i den grad kvalitet og nærhed. Det er at have tid til bare at være, og til indimellem at have så god tid, at man får fornemmelsen af, at tiden mister værdi. Det er overskud og dermed sundhed. Rikke

Hvad er en sund krop?

Hvad er den sunde krop? Ifølge WHO’s rapport Primary Health Care fra 1978, er sundhed ”en tilstand af fuldkommen fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom og gener”. Denne definition af sundhed er uopnåelig i sin fuldkommenhed.

Hvad er den fysiske sundhed?

Den fysiske sundhed handler om fravær af sygdom og om at have en velfungerende- og smertefri krop. Den fysiske sundhed handler ligeledes om at forebygge kroniske sygdomme, ved at undgå rygning, begrænse alkohol, bevare normal vægten og være fysisk aktiv.

Hvorfor er det vigtigt at være sund?

En sund og varieret kost sikrer kroppens næringsindtag og påvirker derfor kroppens velbefindende og funktioner. Det er igennem kosten, at kroppen får energi samt næringsstoffer. De fungerer som byggesten til kroppens væv, organer samt funktioner fx immunforsvar og hormonproduktion.

Hvad kan man gøre for at være sund?

Derfor er det vigtigt, at du holder dine tænder sunde og rene. Børst dem minimum to gange om dagen, og brug tandtråd! Hvis du gerne vil være sund, så er det vigtigt at komme de situationer i forkøbet, hvor du ved, at du ofte falder i og kommer til at spise en masse usunde ting.

Hvad er nærende mad?

Følger du de officielle kostråd vil din kost naturligt være rig på fuldkorn, grøntsager og frugt samt magre mælkeprodukter – madvarer som vi ved forebygger kræft. Spis varieret med masser af grøntsager og fuldkorn.

Hvilke fødevarer er sunde?

De officielle Kostråd – godt for sundhed og klima – anbefaler mere fuldkorn, frugt, fisk, grønt og magre kød- og mejeriprodukter, og mindre kage, chokolade, is og sodavand.

Hvad er forskellen på mental og fysisk sundhed?

Mental sundhed er mere end blot fraværet af psykisk sygdom. Forskning viser, at mental sundhed fremmes gennem deltagelse i aktiviteter, sociale fællesskaber og meningsfuldhed for den enkelte. Omgivelserne kan understøtte mental sundhed, men en forbedring af den mentale sundhed kræver også aktiv deltagelse.

Hvor fysisk aktiv skal man være?

Den officielle anbefaling lyder, at du skal være fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen – og mindst 10 minutter ad gangen. De 30 minutters fysisk aktivitet indebærer alle former for bevægelse, hvor du bliver forpustet. Du må gerne blive så forpustet, at pulsen kommer helt op, og du kun kan sige korte sætninger.

Hvad sker der med kroppen når man er fysisk aktiv?

Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer din sundhed, giver velvære og kan øge din livskvalitet. Regelmæssig fysisk aktivitet er med til at forebygge livsstilssygdomme såsom hjerte-kar sygdomme og type 2-diabetes. Fysisk aktivitet er en effektiv behandling mod mange kroniske sygdomme.

Hvad vil det sige at leve sundt?

En sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Men en sund livsstil er ikke kun den rigtige kost og motion. Rygning, alkohol og stress påvirker også din livsstil. Lever du sundt kan du forebygge en lang række livsstilssygdomme, og nedsætte risikoen for at din livsstilssygdom forværres.

Hvad har betydning for et godt og sundt liv?

Et sundt liv handler ikke bare om at holde sig fra tobakken og dyrke meget motion. Det handler også om at nyde livet, selv om det kolliderer med sundhedseksperternes talrige anbefalinger i tv, ugeblade og sociale medier. Danskerne har en nuanceret og meget pragmatisk opfattelse af sundhed.

Hvorfor er det vigtigt at spise sundt og varieret?

Variation er vigtig for at få alle de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, din krop har brug for. De fleste af vores fødevarer indeholder også små mængder uønskede stoffer, som fx forskellige kemiske forbindelser eller tungmetaller.

Hvordan får man den sundeste krop?

Her får du listen:

1. Undgå hvide fødevarer som hvede, ris, pasta, kartofler – og søde sager i alle farver.
2. Spis fed fisk dagligt.
3. Spis mandler – snup en håndfuld i stedet for fisk.
4. Olivenolie er god mod tør hud.

Hvordan får man en sund krop?

De 12 vigtigste kostråd

1. Spis meget frugt og grønt. Dette kostråd er det vigtigste.
2. Byt fedtet ud med noget bedre.
3. Dyrk motion.
4. Spis mange fuldkornsprodukter.
5. Gå amok i alt godt fra havet.
6. Kød er sundt, men pas på fedtet.
7. Spis så meget du kan – og ofte.
8. Tilfredsstil din søde tand.

Hvordan kan man blive slank?

Når du ønsker at opnå en flad mave er det derfor helt centralt at motionere og at indtage protein fra kvalitetsfødevarer for at vedligeholde og øge din muskelmasse. Når du opnår mere muskelmasse, øges din fedtforbrændende kapacitet og dit stofskifte. På den måde kan du spise mere uden at tage på.