Kosttilskud i graviditeten. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide tager tilskud af folsyre, D-vitamin og jern. Desuden anbefales gravide at få tilstrækkeligt med kalk, enten gennem kosten eller som tilskud.
Hvis du er gravid, bør du tage tilskud af:

folsyre.

d-vitamin.

jern.

kalk, gennem maden eller som kalktilskud, hvis du ikke spiser mælkeprodukter.

Hvad er et kosttilskud gravid?

Kosttilskud gravid 1 Sundhedsstyrelsens anbefaler. Hvis du ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter, skal du tage 500 mg calcium gennem hele graviditeten. 2 Folsyre. Folsyre eller folinsyre er et stof som alle mennesker har brug for. Vi får folsyre gennem kosten bl.a. fra spinat, appelsin og mælk. 3 Jerntilskud. Når du er gravid stiger behovet for jern. Hvis du ikke får jern nok, falder din blodprocent og du vil blive træt og svimmel. More items

Hvornår bør du have jerntilskud under graviditet?

Huskeliste før, under og efter graviditet 1 Før graviditet. Du anbefales et dagligt kosttilskud på 400 mikrogram folsyre indtil 12. uge i graviditeten. Tages i forbindelse med et måltid. 2 Under graviditet. Du anbefales et dagligt kosttilskud på 400 mikrogram folsyre fra graviditet planlægges til 12. uge i graviditeten. 3 Efter graviditet. Du bør fortsætte med et jerntilskud på 40 – 50 mg i nogle uger, hvis du har mistet meget blod under fødslen. More items

Hvilke vitaminer er bedst til gravide?

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at gravide kvinder tager et tilskud af folat, D-vitamin og jern. Derudover anbefales gravide at få nok calcium/kalk, enten gennem en sund og varieret kost eller et kosttilskud. Sundhedsstyrelsen anbefaler gravide kvinder at tage: 400 mcg folat anbefales dagligt.

Hvilke vitaminer hvornår gravid?

Folinsyre. 400 mikrogram folinsyre dagligt fra du overvejer at blive gravid, og frem til du er fulde 12 uger gravid. Folinsyre nedsætter risikoen for, at barnet bliver født med misdannelse af rygmarven (neuralrørsdefekt).

Er multivitamin gravid nok?

De vitaminer og mineraler kan tages som enkelte kosttilskud, men langt de fleste gravide anvender en multivitamin- og mineraltablet, som vil dække behovet for folsyre og D-vitamin. Jern og evt. kalk skal tages for sig. Læs med nedenfor.

Er der nok jern i gravitamin?

Velegnet til brug både før og under graviditeten. Indeholder 400 µg folsyre, der bidrager til den gravides vævsvækst, og zink, der bidrager til en normal frugtbarhed. Multivitaminerne indeholder også D-vitamin og jern.

Hvilke kosttilskud må man ikke tage som gravid?

Andre kosttilskud

Nogle gravide tager også et tilskud af omega-3 fiskeolie, og det er helt fint, men det er ikke en del af de officielle anbefalinger. Til gengæld bør du undgå levertran eller andre tilskud og fødevarer med høje mængder A-vitamin, da det ikke er godt under en graviditet.

Hvor meget B6 vitamin må man tage gravid?

Du anbefales at tage tablet B6 Vitamin 50 mg en gang om dagen. B6 Vitamin er et kosttilskud, som virker kvalmestillende på mange med graviditetskvalme.

Hvorfor må gravide ikke få A vitamin?

Når man er gravid skal man omvendt passe på ikke at få for meget vitamin A, da for høje doser kan skade barnet i livmoderen. For stor indtagelse af vitamin A i graviditeten giver øget risiko for misdannelser hos fosteret; specielt hjerte, centralnervesystem og kranieknogler er udsat.

Hvilke vitaminer skal man ikke tage sammen?

Få den bedste effekt af dit kosttilskud

Fødevarer med kalk nedsætter nemlig optagelsen af jern. I stedet bør du tage jern sammen med fødevarer, som frugt, da C-vitamin fremmer jernoptagelsen. Fedtopløselige vitaminer: Vitaminer som A, D, E og K-vitaminer skal, som navnet indikerer, spises sammen med fedt.

Kan man få for meget kalk gravid?

Kalk til gravide

Gravide bør i hele graviditeten drikke mindst ½ liter mælk dagligt eller tage 500 milligram kalk hver dag. Det svarer til en kalktablet dagligt. De fleste kalktabletter indeholder også D-vitamin, så du kan nøjes med en tablet med begge indholdsstoffer.

Hvor meget fiskeolie om dagen gravid?

Fiskeolie dosis

Den anbefalede daglige dosis til gravide er 1000 mikrogram. Vigtigt kan det være at vide at fiskeoliepillerne har en svagt blodfortyndende effekt. Det anbefales derfor at stoppe tilskud med fiskeolie fire uger inden fødslen for at mindske risikoen for blødninger.

Hvor meget jern skal gravide have?

Sundhedsstyrelsen anbefaler et jerntilskud til alle gravide på 40-50 mg jern dagligt fra 10. graviditetsuge og resten af graviditeten.

Er der D-vitamin i gravitamin?

Produktbeskrivelse. Gravitamin er en multivitamin- og mineraltablet, som er sammensat specielt til før og under graviditet med et tilskud af 400 mikg folsyre og 10 mikg D-vitamin. Indholdet af zink bidrager til en normal frugtbarhed og reproduktion imens folsyre bidrager til vævsvæksten hos den gravide.

Hvornår på dagen skal man tage jern gravid?

Især kalk/mælkeprodukter, koffein og fibrer nedsætter optaget af jern, hvis det indtages samtidig. Tag derfor altid jern på tom mave – der hvor du ikke har spist tre timer før og fortsætter fasten én time efter indtag af jern – f. eks. ved sengetid eller som det første om morgenen.