Med andre ord, hvis du gerne vil have muligheden for et langt og lykkeligt liv, kan motion bidrage positivt til dette. Det forbedrer blandt andet din sundhed, holder kroppen aktiv, bidrager til større velvære og livskvalitet, så dit humør bliver mere positiv i hverdagen. Så find din motionsform og kom i gang nu her!
Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer din sundhed, giver velvære og kan øge din livskvalitet. Regelmæssig fysisk aktivitet er med til at forebygge livsstilssygdomme såsom hjerte-kar sygdomme og type 2-diabetes. Fysisk aktivitet er en effektiv behandling mod mange kroniske sygdomme.

Er motion sundt?

Når du træner regelmæssigt, får du mere overskud, bliver i bedre humør og får fornemmelsen af, at kroppen fungerer som den skal. Ca. 1.000 af vores 30.000 gener aktiveres ved motion, så det er ikke så underligt, at du hurtigt kan føle en forskel. Disse kemiske processer er baggrunden for, at motion er sundt.

Hvor mange gener aktiveres ved motion?

Ca. 1.000 af vores 30.000 gener aktiveres ved motion, så det er ikke så underligt, at du hurtigt kan føle en forskel. Disse kemiske processer er baggrunden for, at motion er sundt. Muskler bliver ikke bare stærkere, når man træner.

Hvad er sundhed for alle?

Sundhed er meget vigtig og er velkendt for alle. Uden et godt helbred vil vi ikke kunne leve længe, fuldt ud og lykkeligt. Vi ønsker alle at være sunde og raske. Energifyldte og rørige. Mentalt stærke, sunde og velfungerende. Have et liv med energi til karriere, familie, venner og sig selv.

Hvad er hverdagsaktiviteter?

Fysisk aktivitet indeholder således et bredt spektrum af aktiviteter lige fra idræt, sport og motion (dvs. struktureret fysisk aktivitet) til hverdagsaktiviteter som havearbejde, cykling som transport, at tage trappen eller gå en tur med hunden (dvs. ustruktureret fysisk aktivitet).

Hvilken rolle spiller motion og kondition i forhold til sundhed?

Når man er regelmæssigt fysisk aktiv, mindsker man sin risiko for at få hjertekarsygdomme. Det skyldes blandt andet, at fysisk aktivitet træner hjertemuskulaturen, så dit hjerte bliver stærkere. Man får desuden et lavere blodtryk og en lavere puls både i hvile og under aktivitet.

Hvad gør for lidt motion ved kroppen?

En fysisk inaktiv livsstil har negative effekter på kredsløbet (dvs. hjerte og blodkar), kroppens muskler og knogler samt på stofskiftet. På sigt kan en fysisk inaktiv livsstil dermed føre til en lang række livsstilssygdomme og overvægt. For børn kan en fysisk inaktiv hverdag også føre til motoriske vanskeligheder.

Hvad sker der i kroppen ved motion?

Ilt er en kilde til energi, og når du træner, er du bedre til at optage i ilt i kroppen. Det påvirker blandt andet blodomløb, hjerne, hjerte, muskler og knogler. Bare det at gå en lille tur er god fysisk træning. Det samme er det at træne i eget tempo i et fitness center eller på et lungehold.

Hvad kan en ergoterapeut hjælpe med?

En ergoterapeut arbejder med mennesker, der har fysiske, psykiske eller sansemotoriske udfordringer.

Typiske arbejdsopgaver

undersøge borgerens udfordringer og behov.

rådgive borgeren og pårørende.

træne eller genoptræne borgeren i daglige gøremål.

vejlede i brug af hjælpemidler.

dokumentere det praktiske arbejde.

Hvad er moderat træning?

Moderat fysisk aktivitet dækker alle former for motion, hvor pulsen skal op, og hvor du kan tale med andre imens. Eksempler på fysisk aktivitet af moderat intensitet: Cykle og går til og fra arbejde, have arbejde, trappegang, en jogge tur og motionsidræt.

Hvordan laver man kredsløbstræning?

Kredsløbstræning kaldes ofte også for konditionstræning, udholdenhedstræning eller aerob træning. Eksempler på kredsløbstræning kan være at gå en tur i et raskt tempo, løbe, cykle eller svømme. Kredsløbstræning styrker især hjertet og de muskler, der bruges under aktiviteten.

Hvad styrker motion?

Når musklerne trænes, bliver kroppen bedre til at leve op til det, vi kræver af den: Musklerne bliver bedre til at udnytte ilt, fordi de får flere små blodkar. Energistationerne i musklerne (mitokondrierne) udvikles, så hver celle bliver bedre til at forbrænde fedt, optage ilt og lagre sukkerstoffer.

Hvad er sammenhængen mellem kost motion og sundhed?

Motion er lige så vigtigt som en sund kost i forhold til trivsel, overvægt, diabetes og risiko for hjerte-kar-sygdom. Motion forbrænder kalorier og har gunstig virkning på blodtryk, kolesteroltal, vægt, appetitregulering og blodsukker.

Hvor meget motion er nok?

Vi ved, at du har stor gavn af motion, hvis du dyrker motion 30 minutter om dagen ved moderat intensitet og mindst to gange om ugen i 20 minutter ved høj intensitet. Det svarer netop til Sundhedsstyrelsens anbefalinger, siger Morten Ørsted-Rasmussen.

Hvor meget motion er nødvendigt?

Den officielle anbefaling lyder, at du skal være fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen – og mindst 10 minutter ad gangen. De 30 minutters fysisk aktivitet indebærer alle former for bevægelse, hvor du bliver forpustet. Du må gerne blive så forpustet, at pulsen kommer helt op, og du kun kan sige korte sætninger.

Hvad forebygger motion?

Selv motion på et begrænset niveau har en forebyggende effekt på hjertesygdomme, risikoen for blodpropper, forhøjet blodtryk og ‘stivhed i muskler og led’. Begrænset motion bedrer også immunsystemet, mens for voldsom motion synes at nedsætte immunsystemets virkning.

Hvorfor tager jeg på i vægt når jeg træner?

Styrketræning øger som bekendt muskelmassen, og muskler vejer mere end fedt. Der er altså umiddelbart ingen grund til panik, hvis du øger din vægt. Det samme gælder, hvis du begynder at løbetræne, og ser vægten stryge opad.

Hvor lang tid går der før man kan se resultater af træning?

Man vil kunne se og mærke resultater ret hurtigt, hvis man slet ikke har dyrket motion før og hvis man sørger for at spise sundt og slankt uden sukker og for meget unødig kulhydrat. Efter ca. 10-14 dage, hvis man laver træningen 4 gange om ugen.

Hvad sker der med hjertet når vi dyrker motion?

Hjertet bliver større og stærkere

Når vi knokler derudad, stiger pulsen, og da hjertet er en muskel, så vil den øgede aktivitet på sigt få hjertet til at vokse. Styrkeidræt som fx vægtløftning skaber et højt tryk i hjertet, hvilket vil gøre vægtykkelsen i hjertet større. Hjertet bliver simpelthen mere muskuløst.